Для абсолютної більшості сучасних дівчат краса – це худорляве тіло. Не «шкіра та кістки», коли чітко видається скелет, не анорексія, коли замість захоплення хочеться відвести бідолаху в найближчий ресторан і нагодувати, а саме струнке і підтягнуте тіло.
Багато хто думає, що для цього потрібно:
- Мало їсти;
- Постійно відвідувати фітнес-клуби.
Половина вибирає щось одне. Частіше – безглузді дієти на мінералці, грейпфрутах або відвареній яловичині без солі. Потім вони зриваються: опівночі знавіснілий живіт вимагає солодкого і жирного, побільше і відкинувши почуття насичення.
У найближчий понеділок, чи з 1 січня або до весни, такі дівчата знову сідають на дієту, з мужньою тугою закуповуючи грейпфрути та яловичину.
Замкнуте коло, яке призводить до депресії або до того, що ваш організм починає «робити запаси».
Збалансовані дієти – розмова окрема. Кожен випадок вимагає усвідомлених дій без фанатизму або походу до дієтолога. Також ми не беремо ті випадки, коли не можна схуднути за станом здоров’я (гормональні збої, уповільнений обмін речовин). У більшості з нас все гаразд, а в 60-80 кілограм ми заганяємо себе самі.
10 порад, як утримати потрібну вагу
- Споживати майже все, крім фастфуду.
- Скажіть НІ газованим і солодким напоям. Чай і каву пийте без цукру. Пограйте в гурманів – хіба можна відчути смак кави, коли там плавають два кубика цукру?
- Хочете соку – купіть соковижималку. По секрету, організм витратить більше зусиль, якщо ви пригостите його звичайним апельсином.
- Додавати соуси, кетчупи, сиропи в їжу не варто – вони збуджують апетит, допомагають з’їсти більше, псують шкіру обличчя.
- Смаколики – тільки до 3 години дня. Зверніть увагу, щоб виглядати добре, не обов’язково їсти лише селеру і моркву. Хочеться шматок торта? З’їжте його до 15.00 – 1 шматок, а не 2. Хочеться шоколаду? Купіть собі гіркий шоколад і з’їжте. До 15.00, пам’ятаєте? І так з кожним «шматком мрії». Dolce vita – вона не в тому, щоб влаштувати собі життя, сповнене дієтичних страждань і блиску голодних очей. Вона – з усіх доступних насолод, але по чуть-чуть.
- Вечеряти в 6 вечора, якщо ви йдете спати опівночі або за північ – небезпечно. Хитрий організм помститься вам, відклавши запаси в стегна і попу. Їжте за 2-3 години до сну. Вечеря повинна бути «акуратною». Ідеальний варіант – риба і салат. Усе саме жирне, якщо ви від нього не можете відмовитися, залиште до завтра – на обід.
- Час – 11 вечора, а ваш апетит знову вимагає понишпорити в холодильнику? Огірки прийдуть на допомогу. Ненаїлися одним огірком? Їжте, поки організм не скаже: «Досить!». Справа в тому, що наша внутрішня система – цілком собі думаючий організм, часто намагається обдурити нас. Саме вночі лізуть думки про солодке і пельменях. Якщо пельмені не виходять з голови – приготуйте їх прямо зараз, пообіцявши своєму організму, що він отримає їх завтра з ранку. А самі сядьте за огірки. Без солі та оцту, без будь-яких інших добавок. Зазвичай двох огірків буває достатньо, щоб втамувати голод. Якщо ні – знайте, що це ваш мозок вас дурить, а не шлунок. Тоді продовжуйте їсти огірки – мозок у результаті все зрозуміє.
- Рухатися доведеться. Не обов’язково записуватися на фітнес. Достатньо багато гуляти і завжди ходити сходами на роботі, з роботи, з будинку, додому, на ескалаторі, відмовтеся від ліфтів.
- Після активного руху їсти не можна годину.
- Задумайтесь: зазвичай багато їдять люди, яким їжа замінює інші задоволення в житті.
Наш організм – розумна система, що віддає перевагу балансу. Уникайте крайнощів, ставтеся до себе з увагою і любов’ю, привчіть себе до доброго і тоді правильна вага буде підтримуватися сама собою. А їсти ви зможете все, що захочете – навіть піцу і тірамісу, свіжоспечені булочки і шашлики.
